こんにちは！スターズママです⁠(⁠o⁠_⁠O⁠)

もう治ってますのでご心配には及びません✌

昨年12月初旬…ビブレの前の段差、１段踏み外して転倒💦左足首を内側に捻ってしまい…しっかりと捻挫しました💦

日曜の日中、ビブレ前でちゃんと転んでるおばちゃん🤣もうね、「痛い」より「恥ずかしい」🤣🤣🤣

駆け寄ってきてくれた方にも「大丈夫です！ありがとうございます！」なんて余裕な発言しちゃったけど、肩を貸していただけばよかった…😭

あーもう情けないったらありゃしない💦

翌日には象さんみたいに寸胴になった足首🐘

靭帯、切れてました💥

固定しておけば動けていたので仕事に支障はなかったのが幸いです。歌も歌ってたし🤭

どんなにオシャレしてもサンダル仕上げだったことだけが難点（笑）

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さて、先日最後の診察とリハビリを終えて、完治したところですが（正座はもうちょっと自主リハビリ頑張ります💨）

その時に「骨密度測定」をしました。初体験です！

２箇所で測定して低い方の数値で判定するのですが、最初に「95%」を見せられた後に少ない数値…若年成人平均比較で「80％」「やや少ない」という判定を受けました。

更に、今年50歳になる年齢的に、「閉経後は15％ダウンする」という予測も伝えられ…ショック😱

対策は①栄養と②運動

①ビタミンD、ビタミンK、カルシウム🦴

魚、海藻、きのこ、緑の野菜、納豆…和食！！と太陽☀

②2か月はサボっていましたが、週一ジム＋通勤を歩きにして（片道20分…自転車と半々）早く帰れる日はたまにプール…けっこう動いてる方だと思ってましたが、

先生からは「それでこの数値だから…」と😅

嚴しい現実を突きつけられました。

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実はこの怪我のお話をして、「私もあそこで転んで骨折したのよ！」なんておっしゃる方が2人もいらしたんです！

母とは「段差があってよかったじゃない！私なんて…」なんて、よく聞く話で大笑い🤣

捻挫で済んだ今のうちに、健康であり続けるための努力が必須だなと痛感しております💨

食事と運動…特別なことではなく、生活を少しだけ丁寧にすればいいんだ！！そう思って取り組みます😊

お肌も同じ🩷